Мы нашли для вас песню Японская зарядка. Упражнение 7 от Юрий Кудинов. Мы будем очень рады, если вы насладитесь прослушивание этого музыкального произведения и оно принесёт вам радость. Эта музыка отлично подойдёт как для молодых, так и для опытных, которые наверяка найдут в ней что-то новое для себя.
Видео:
Видеоклип Методика Юрия Спасокукоцкого - Превращение изолирующего упражнения в базу. Arm workout
822. Превращение изолирующего упражнения в базу. Arm workout. Оригинал на сайте:
Наверное, многие сталкивались с высказыванием, что в начале тренировок необходимо делать базовые упражнения и забыть об изоляции. Однако, возможно, не все понимают, что значит базовые упражнения и какие именно упражнения являются базовыми.
Обратимся к определению: Базовые упражнения - это упражнения, при выполнении которых задействуется несколько мышц и суставов одновременно. К примеру: жим штанги лежа, при его выполнении задействуются грудные мышцы, трицепсы и стабилизаторы.
Соответственно, изолированные упражнения - это упражнения, при выполнении которых задействована одна мышца и сустав. К примеру: разводка гантелей лежа.
Когда вы впервые приходите в зал, то вам не стоит прибегать к изолирующим упражнениям, так как вам вначале необходимо развить тело в целом. В дальнейшем, конечно, для максимального эффекта в тренировочные программы следует включать, как базовые упражнения, так и изолирующие.
В данном ролике затронута такая группа мышц, как трицепс. Юрий Спасокукоцкий расскажет и продемонстрирует, как можно изолирующие упражнение превратить в базовое на примере упражнений для трицепса (Arm workout.Тriceps). Базовые упражнения на трицепс: Жим штанги узким хватом, Отжимания на брусьях, Отжимания между скамьями, Французский жим. Изолированные упражнения на трицепс: Разгибания на блочном тренажере, Разгибания с гантелью.
Для новичка в спортзале базовые упражнения являются неотъемлемой частью тренировок. Ведь чтоб набрать мышечную массу нужно:
Питание
Базовые упражнения
Отдых
И не стоит первые полгода или даже год выполнять изолирующие упражнения, если нет мышц соответственно и шлифовать нечего.
Онлайн -тренировки с Юрием:
Группа Юрия в ВК:
Мои новости читайте здесь: Мои акционные предложения для Вас -
![Видеоклип Японский, которого не знают японцы [07 из 12] [рус озв] / Nihonjin no Shiranai Nihongo](/uploads/images/d/8/d/d8d3b16813b761ff70bca42f7e9fccef.jpg)
![Видеоклип Sunset Lake - June Relaxation Music Nature Sound [Video Arturo Alvarotti] [2017.07.02]](/uploads/images/7/2/4/724715abb7aae3900e6d1470b8c77029.jpg)
