Подборка офисных ланчей [Рецепты Bon Appetit]. Видео домашний рецепт для здорового питания

Мы предлагаем вам три простых рецепта вкусных и сытных ланчей. Хотите стать королем или королевой ссобоек? Действуйте, мы предлагаем вам средство! Салат с пастой и боккончини Ингредиенты: Отварная паста — 350 г Боккончини — 200 г Отварная брокколи — 100 г Сладкий перец — 100 г Огурец — 100 г Оливки — 50 г Репчатый лук — 50 г Оливковое масло — 4 ст. л. Соль, пряности — по вкусу На 100 г — 140 ккал Приготовление: Соедините все подготовленные ингредиенты и перемешайте. Курица терияки Ингредиенты: Куриное филе — 2 шт. Соевый соус — 50 г Коричневый сахар — 1 ст. л. Рисовый уксус — 1 ст. л. Молотый имбирь — ½ ч. л. Чеснок — 1 зубчик Кукурузный крахмал — ½ ст. л. Отварной рис — 150 г Стручковая фасоль — 100 г На 100 г — 114 ккал Приготовление: Смешайте соевый соус, уксус, имбирь, сахар, измельченный чеснок и крахмал до однородности. Куриное филе, нарезанное небольшими кусочками, обжарьте до готовности. Добавьте соус. Готовьте 1 минуту. Дополните курицу отварными рисом и фасолью. Ролл с ветчиной и авокадо Ингредиенты: Тортилья — 1 шт. Листья салата — 2 шт Ветчина — 2 ломтика Жареный бекон — 2 ломтика Плавленый сыр — 2 ломтика Авокадо — ¼ шт. Помидор — 4 ломтика Соус — по вкусу На 100 г — 260 ккал Приготовление: На лепешку выложите листья салата. Добавьте соус. Выложите слоями остальные ингредиенты. Сверните ролл. Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день! Мы в социальных сетях: ВКонтакте: Facebook: Instagram: