Качать песню легко и просто Давай будем не вместе, давай просто рядом/a

Классические приседания с гантелями для развития бедер и ягодиц. Это упражнение накачает ваши тоненькие дряблые ножки и построит шикарные квардицепсы! У вас не получается накачать ноги? Вы просто еще не делали эффективную тренировку для бедер и ягодиц!
Ребята на этом канале я выкладываю ТОЛЬКО технику упражнений: Спишет подписаться и настроить уведомление к себе на почту о новых видео, нажав на колокольчик рядом с кнопочкой подписаться!
Хотите получать мои новости, подарки от меня? Смотреть видео которых нет на канале? получить заранее приглашение на прямой эфир и не пропускать его? Подпишитесь в "секретную качалку", ссылка:
2 ноября уже стартует мой фитнес чат "Жиротопка-2"! Мы будем сжигать жир вместе! Я буду давать советы и мотивацию в чате жиротопки каждый день! Успейте принять участие! Скидка для подростков 50%! Ссылка для участия:
Пишите свои вопросы в комментариях под этим видео!
Получите максимальный результат тренируясь со мной прямо сейчас: Здесь собраны лучшие бесплатные и платные варианты нашего сотрудничество, вы сможете получить бесплатную или суперэффективную схему на свой выбор!

Если Вам нужно общение со мной, или мой совет, по воскресеньям в 21 00 на своем канале: я провожу прямые эфиры во время которых бесплатно отвечаю на вопросы, даю советы и рекомендации. Подпишитесь и настройте уведомление к себе на почту, чтобы не пропустить приглашение на эфир или новое видео!

► Результаты моих учеников - мужчин:
► Отзывы моих учениц:
Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас:

Установите
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет:
Установите
►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS:

Подписка на мою рассылку в Секретную Качалку: это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Вы можете получить у меня подходящую программу тренировок и план на 1 месяц. Минимум 1 раз в месяц я рекомендую менять диету и программу. Выбрать и заказать программу можно на следующих сайтах. Мои популярные программы: Полный список всех инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы):

Просто получить программы недостаточно! Лучше, чтобы программу для вас выбрал лично я! Вы сможете увеличить прогресс, получать ежедневные советы и мотивацию от меня лично, оставаться со мной на связи участвуя в моих фитнес чатах! В чаты можно добавиться всегда, они работают круглый год!

Чат по набору мышечной массы:
Чат эффективного жиросжигания:

Если вы серьезный человек, и хотите все делать правильно и с максимальной эффективностью, воспользуйтесь моими индивидуальными тренировками по интернету:

Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными!
Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации.

Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок:

Свяжитесь со мной с помощью почты: [email protected] и я помогу вам сделать правильный выбор!

Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц!

Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах.

Наш бесплатный чат в Телеграмм:
Наш бесплатный канал в Телеграмм:
Перископ Юрия Спасокукоцкого:
Моя книга:
Пересказ моей книги бесплатно:
Инстаграм:
Я Vkontakte:
Наша группа Вконтакте, стань одним из нас:
Я на Facebook:
Я на Google+:
Я в Ok:
Наш канал для девушек: ведем с Юлией Спасокукоцкой:
Подписка на канал "Анекдот от Юры":