Быстрый ролл с тунцом [Рецепты Bon Appetit]. Смотреть классический рецепт для здорового питания

Ролл с консервированным тунцом и авокадо в пшеничной лепешке готовится очень быстро и так же быстро съедается. Ролл получается сытным, вкусным и даже полезным! Его удобно взять с собой, если не разрезать на порционные кусочки. Ингредиенты: Тортилья — 2 шт. Морковь (небольшая) — 1 шт. Авокадо (небольшое) — 1 шт. Свежий огурец (небольшой) — 1 шт. Консервированный тунец (в собственном соку) — 180 г Майонез — 1 ст. л. Свежие листья салата — 2 шт. Молотая паприка — 1-2 щепотки Соль — по вкусу Выход – 2 порции/примерно 500-550 г Калорийность на 100 г – 168 ккал Приготовление: Морковь очистите и натрите на крупной терке. Авокадо очистите, удалите косточку. Пюрируйте с помощью блендера, приправьте солью (по желанию). Огурец нарежьте тонкой соломкой. Крупно нарвите руками салатную зелень. Смешайте майонез с паприкой. Разомните вилкой консервированную рыбу. Смажьте тортилью половиной пюре из авокадо, отступая примерно 1-2 см от краев. Сверху распределите половину тунца, моркови и огурца. Распределите поверх начинки ½ ст. л. майонеза и посыпьте половиной салатной зелени. Сверните ролл и подравняйте края. Повторите процедуру с остальными компонентами. Перед подачей нарежьте каждый ролл на 4 равные части. Скачайте бесплатно наше новое вкусное приложение: на Android - на iPhone - Подписывайтесь на канал - Наш английский канал "BA recipes" - Bon Appetit в Telegram - Мы в социальных сетях: ВКонтакте: Одноклассники: Facebook: Instagram: Мой мир: iPad: iPhone - Android -