Качать музыку без регистрации Счастлив без тебя
Мы нашли для вас песню Счастлив без тебя от Руки Вверх. Мы будем очень рады, если вы насладитесь прослушивание этого музыкального произведения и оно принесёт вам радость. Эта музыка отлично подойдёт как для молодых, так и для опытных, которые наверяка найдут в ней что-то новое для себя.
Длительность:
04:05
Просмотры:
944
скачать быстро
От того же автора Руки Вверх
Послушайте и вот эти песни:
Видео:
Видеоклип Тренировка для рук: как уменьшить объем [Фитнес подруга]
Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые выпуски –
Зачастую руки являются проблемной зоной. Эта тренировка поможет уменьшить объем рук и поддерживать мышцы в тонусе. Комплекс занятий состоит из 4 упражнений, которые нужно выполнять одно за другим.
Тренировку подготовила и провела создательница бренда MAKE YOUR BODY LAB
Рокси Андерс
Помогала Виолетта Бегичева
Для тренировки нам понадобятся гантели. Дома вместо гантелей можно использовать бутылки с водой. Приступим!
00.37 – Жим вверх
00.52 – Махи в стороны
01.05 – Пружинка
01.22 – Разгибание руки
Первое упражнение – жим гантелей. Ставим ноги на ширину плеч, напрягаем ягодицы. Выполняем упражнение 4 раза и переходим к махам в сторону. Они хорошо прокачивают дельтовидные мышцы. Не забывай фиксировать точку в верхней позиции. Отлично!
Теперь приступим к пружинкам. Делаем по 10 пружинок в обе стороны. Для большего эффекта выполняй это упражнение в течение минуты.
Последнее упражнение этого комплекса на трицепс. Поставь стопы на ширине плеч, согни колени и немного наклони корпус вперед. Сгибай и разгибай руки. Если техника для тебя не знакома или упражнение выполнить очень сложно, попробуй сделать его с меньшим весом.
Повторяем тренировку 3 круга без перерыва. А сколько кругов осилила ты? Пиши ответ в комментариях под видео.
«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте:
Одноклассники:
Facebook:
Инстаграм:
Мой мир:
G+:
Ещё видео:
-
1030
2018-04-14
4
-
924
2018-04-14
8
-
![Видеоклип Баста ft. Смоки МО - Музыка Мафия [NR clips] (Новые Рэп Клипы 2015)](/uploads/images/c/3/1/c31bf690e702d23e29e7503b7975419a.jpg)
1196
2018-04-14
1
-
913
2018-04-14
4
-
977
2018-04-14
1
-
845
2018-04-14
5
-
1150
2018-04-14
5
-
917
2018-04-14
4
-
1039
2018-04-14
9
-
1796
2018-04-14
1
Комментарии:
Новый комментарий
